Ryuew-ZAニュース

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Ryuew-ZA ニュース 2021年8月号 実は20代から始まっていた?サルコペニア

実は20代から始まっていた?サルコペニア 以前よりも体重が増えた。お腹周りが気になる。その対処法として、極端に摂取カロリーを制限する方法や、特定のものばかりを食べるダイエット法などは、低栄養状態になり、体重とともに筋肉が落ちてしまい、サルコペニア(加齢に伴い、筋肉の量が減少していく現象)のリスクを高めます。サルコペニアは25~30歳頃から始まり、「生涯を通して進行」しますが、運動により筋力の向上、 […]

Ryuew-ZA ニュース 2021年6月号 今より10分多く体を動かそう!

  身体活動の重要な指標となっているのはウォーキングの歩数ですが、この10年間で全ての年齢層で、1日あたり約1,000歩減少しています。これをカロリーに換算するとおよそ1日あたり30kcalで、1年間続くと約1~1.5kgの体重増加に相当します。1,000歩のウォーキングに相当する運動に要する時間は10分程度です。そこで「プラス・テン」(今より10分多く体を動かしましょう)を意識してみましょう♪そ […]

Ryuew-ZA ニュース 2021年4月号 災害を無事に乗り切るために

  • 2021.08.06

東日本大震災から10 年。今年は東日本大震災から10 年目の節目の年になります。毎年の事ではありますが、命の大切さ、当たり前の有り難さを感じます。「備えあれば、憂いなし」 災害時基本行動三原則 まずは3 日間自力で生き延びよう。 落ち着いてピンチの時こそ工夫で乗り切る。 見栄や恥じらい捨てて、助けが必要だと声を大にして言う。 備蓄品チェックシート 備蓄品は、災害復旧までの数日間を自足できるように準 […]

Ryuew-ZA ニュース 2021年3月号  「文明病」その2

  • 2021.08.06

「文明病」その2 今回は「文明病」対処法です。文明病の正体は「炎症」と「不安」と前回お伝えしました (詳しくは 2 月号掲載) 。今回は対処法を紹介します。ポイントは、未来と現在の距離「進化と文明のミスマッチ」を縮めることです。 1.腸内環境を整える 発酵食品・食物繊維を取る!加工品は控える!の3拍子♪発酵食品は納豆、キムチ、味噌などです。食物繊維は水溶性の食物繊維が豊富なごぼう、寒天、海藻、きの […]

Ryuew-ZA ニュース 2021年2月号 「文明病」 その1

今回は「文明病」 その1 朝起きても疲れが取れず、どこか体調が悪くやる気・元気がない。そして寝不足。このような症状が続くようでしたら、もしかしたら「文明病」が原因かもしれない。「文明病 」とは、物質文明が極度に発達した結果生ずる病症 (広辞苑より) 。近代社会の変化によって引き起こされる、現代に特有の病気や症状。例えば、肥満、疲労感、なんとなくの不調、不眠、散漫な集中力、やる気の低下などこれらはす […]

Ryuew-ZA ニュース 2021年1月号 自宅でできるケアと運動

新年 あけましておめでとうございます。 旧年中は新型コロナウイルスの影響のなか、皆様のたくさんのご支援ご協力を賜り、有りがたく厚く御礼申し上げます。2021年は 一日も早いコロナ収束 、そして、リューザの1日でも早い施設再開を願っております。 新しい年が皆様にとって素晴らしい一年になりますように。本年もどうぞ 宜しくお願い致します。 ※1 沖縄県コロナウイルス警戒レベル第2段階(流行警戒期)になり […]

Ryuew-ZAニュース 2020年12月号 効果的なウォーキング★4つのポイントの方法

  • 2020.12.01

おススメ情報 残暑も和らぎ、過ごしやすい気温となりました。コロナ禍で体力が低下してませんか?現在は便利になり、体力・筋力の低下を感じなくとも日常生活が可能になってます。ここが要注意! 「便利になればなるほど、体を動かす時間を作り・意識しなければならない時代」に差し掛かってます。この変化に気付くかが 将来、元気でガンジューな体でいられるポイントです。なぜなら今後、より便利な世の中になるからです。そこ […]

Ryuew-ZAニュース 2020年11月号 骨粗しょう症とはどんな病気?

  • 2020.12.01

おススメ情報 骨粗しょう症とはどんな病気? 骨粗しょう症は一般的には骨が「スカスカになる」病気と言われています。その原因としては、加齢、閉経、栄養不良、運動不足などがあります。特に女性は閉経により女性ホルモンが減ると、骨がもろくなります。また、男性に比べて筋肉の量が少ない事も高齢女性で骨が減りやすくなる原因となります。 骨粗しょう症学会「生活習慣病骨折リスクに関する診療ガイドライン」2019 年版 […]

Ryuew-ZAニュース 2020年10月号 ストレス解消法

  • 2020.12.01

おススメ情報 今回は「ストレス解消法」 新型コロナウイルスの影響で先行き不透明な中、強いストレス、不安など増加している状況ですが、対処法として気持ちを和らげるひとつの方法があります。それはナント「歩くこと」です。ウォーキングやジョギングをした後、気分がスッキリする。そんな経験をしたことありませんか?ストレスや不安、依存症、うつ病までも実際に軽減する効果があるからです。そこで、今回紹介するのが、「ウ […]

Ryuew-ZAニュース 2020年9月号 熱中症を引き起こす可能性

  • 2020.08.28

沖縄県での新型コロナウイルス感染者が日々増加している今の状況。外出時のマスク着用が 徹底されている中で、熱中症も増えてきています。マスク着用時は熱がこもりやすく、普段より喉の渇きを感じにくくなります。まだまだ暑い日が続きますので、くれぐれもお気を付け下さい♪ おススメ情報 熱中症を引き起こす可能性 行動 体 環境 ・激しい運動・慣れない運動・長時間の野外作業・水分補給をしていない ・高齢者、・持病 […]

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