Ryuew-ZA ニュース 2024年2月号　姿勢

作成：健康運動指導士　高原早陽香

この姿勢になっている自分を想像してあなたはどう思いますか？

加齢に伴って硬くなる部位は「体幹」「股関節」「ひざ」です

「なぜ体は硬くなるのか？」
加齢に伴って硬くなる部位は「体幹」「股関節」「ひざ」です
【軟部組織】筋肉、靱帯、関節包、腱、脂肪体
【役割】関節を動かす安定させる

年齢が高くなるほど、軟部組織の柔軟性が失われてしまう。

結果【体が硬くなる】

※呼吸は「1ふぅ～」から「10ふぅ～」まで数えましょう。

①足は腰幅に開き、肩幅よりやや広めで両手でタオルを持ちます
②「バンザイ」をするように両手を下から上に持ち上げましょう
③「1ふぅ～」から「10ふぅ～」まで数えてゆっくりと手をおろしましょう

①片足を椅子の外側に出します
②もう片足を遠くへ伸ばし「足の付け根」の伸びを感じましょう♪
③「1ふぅ～」から「10ふぅ～」まで数えたら反対も同様に行います
※脊柱管狭窄症がある方は腰を反らさないように注意しましょう

①片足を伸ばして、もう片足は曲げ両手はももの上に乗せます
②つま先は上に向けゆっくりと上体を前に倒します
③「1ふぅ～」から「10ふぅ～」まで数えたら反対も同様に行います

ハートライフ病院・ハートライフクリニック・ハートライフ地域包括ケアセンターを運営する社会医療法人かりゆし会の医師・看護師・薬剤師等の求人・転職・採用・リクリート情報を掲載しています。