Ryuew-ZA ニュース 2022年12月号 爪と歩行の関係について
- 2022.12.02
- Ryuew-ZAニュース
- Ryuew-ZAニュース

作成:健康運動指導士 高原早陽香
巻き爪は痛みを伴い、炎症を起こすと疼痛によって歩くのが困難になってしまいます。また、巻き爪になってしまう原因は「靴などによる外的な圧迫など」の他に「歩くときの母趾(親指)への加圧不足」 が爪の巻く原因となることが多いとされます。
目次
巻爪は歩き方で予防できる!
母趾へしっかり荷重をかけて歩くと・・・
足趾を踏み込む力=大
巻き爪になりにくい
歩くときの母趾への加圧不足だと・・・
爪が巻いて痛い
足趾を踏み込む力=弱い
「きちんと歩く+踏ん張ること」で
母趾へしっかり体重を掛けて歩くことが巻き爪を予防!
しっかり歩けないと巻爪に!?
爪は元来巻く性質がある
足を踏み込む力or足指で物をつかむ力が弱くなると巻く力に負けてしまう
合わない靴などで浮き指になる
外反母趾で足趾に力が入らない
伸ばし過ぎで支えの亡くなった爪先は自然に巻いてしまう
加齢・麻痺・寝たきりで足趾に力が入らない状態

お家でできる!足趾のストレッチ・筋トレ
足趾のストレッチ
足の指を動かしましょう。足首も含めて、伸ばしたり反らせたりしましょう♪
つま先立ちストレッチ
ゆっくり10秒程度つま先立ちを行う。足の指にしっかり体重を乗せるよう意識!
タオル寄せ運動
タオルの上に足を乗せ足の指を使ってタオルを引き寄せましょう!
足の指踏ん張り運動
立って行うもしくは椅子に座った状態で足の指全体で「踏張る」
参考:巻き爪は歩くと治る・正しい歩き方は?大田区大森・大木皮膚
かりゆし会の採用情報
かりゆし会では新しい仲間を募集しています

ハートライフ病院・ハートライフクリニック・ハートライフ地域包括ケアセンターを運営する社会医療法人かりゆし会の医師・看護師・薬剤師等の求人・転職・採用・リクリート情報を掲載しています。
-
前の記事
Ryuew-ZA ニュース 2022年10月号 ラジオ体操第2 2022.10.24
-
次の記事
Ryuew-ZA ニュース 2023年2月号 軽視するとコワい!骨粗しょう症 2023.03.02