Ryuew-ZA ニュース 2022年12月号 爪と歩行の関係について

Ryuew-ZA ニュース 2022年12月号 爪と歩行の関係について

作成:健康運動指導士 高原早陽香

巻き爪は痛みを伴い、炎症を起こすと疼痛によって歩くのが困難になってしまいます。また、巻き爪になってしまう原因は「靴などによる外的な圧迫など」の他に「歩くときの母趾(親指)への加圧不足」 が爪の巻く原因となることが多いとされます。

巻爪は歩き方で予防できる!

母趾へしっかり荷重をかけて歩くと・・・

巻き爪になりにくい

足趾を踏み込む力=大

歩くときの母趾への加圧不足だと・・・

爪が巻いて痛い

足趾を踏み込む力=弱い

きちんと歩く+踏ん張ること」で
母趾へしっかり体重を掛けて歩くことが巻き爪を予防!

しっかり歩けないと巻爪に!?

爪は元来巻く性質がある

足を踏み込む力or足指で物をつかむ力が弱くなると巻く力に負けてしまう

合わない靴などで浮き指になる

外反母趾で足趾に力が入らない

伸ばし過ぎで支えの亡くなった爪先は自然に巻いてしまう

加齢・麻痺・寝たきりで足趾に力が入らない状態

お家でできる!足趾のストレッチ・筋トレ

足趾のストレッチ

足の指を動かしましょう。足首も含めて、伸ばしたり反らせたりしましょう♪

つま先立ちストレッチ

ゆっくり10秒程度つま先立ちを行う。足の指にしっかり体重を乗せるよう意識!

タオル寄せ運動

タオルの上に足を乗せ足の指を使ってタオルを引き寄せましょう!

足の指踏ん張り運動

立って行うもしくは椅子に座った状態で足の指全体で「踏張る」

参考:巻き爪は歩くと治る・正しい歩き方は?大田区大森・大木皮膚

かりゆし会の採用情報

かりゆし会では新しい仲間を募集しています

ハートライフ病院・ハートライフクリニック・ハートライフ地域包括ケアセンターを運営する社会医療法人かりゆし会の医師・看護師・薬剤師等の求人・転職・採用・リクリート情報を掲載しています。