Ryuew-ZA ニュース 2022年10月号　ラジオ体操第2

日中は、暑い日がまだまだ続く今日この頃。屋内での活動が多くなりがち。4、8月号でも特集しましたが、身体活動の低下よるサルコペニア（加齢に伴う筋肉量と筋力低下）が懸念されています。
その予防には「意識して体を動かす！」でした。そこで今回は、自宅でおこなえる馴染みのある｢ラジオ体操第2｣を紹介します♪

ラジオ体操第2の効果！其の１筋量維持

京都府立医科大学の研究グループは、2 型糖尿病（2DM）入院患者に、朝食前と夕食後の1日2回、筋力強化を目的に「ラジオ体操第2」を行いました。ラジオ体操群では、筋肉量が維持できましたが、非体操群では筋肉量が減少していました。つまり、筋肉量・筋力が明らかに落ちており老化が加速していたのです！

ラジオ体操第2を「行わなかった群」

ラジオ体操第2を「1日2回行った群」

約３分という短い時間で筋トレ･ストレッチ･有酸素運動･バランスといった総合的な運動ができるように構成されています。
体幹と筋肉を動かすことで、神経を刺激して血液循環を促進するといわれています。

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