Ryuew-ZA ニュース 2024年8月号　長い時間座っている方のストレッチ方法

デスクワークの方へ‼

ダイエットや流行りの運動はいろいろありますが、やはり悩みは相変わらず肩コリや腰痛ではないでしょうか。デスクワークや、スマホ・タブレット・TVドラマを観たりなど、座る時間が長くなりすぎることは、肩や腰にさまざまな悪影響を及ぼします。

3つの体操で悩み解消

1. 肩甲骨を動かし血流アップ　A&W　Ice Waterで背中スッキリ
2. 首コリ予防「うんうん」「いやいや」で首周りスッキリ
3. 腰痛予防「前を見て！おしりを押して1.2.3!」

日本は『世界一座っている時間が長い国』といわれており（約７時間）、仕事や生活などでの『座りすぎ』は、体へさまざまな悪影響を及ぼします。またスマートフォンやネット環境の普及により、頭を前に出して目線を下げる姿勢が増え、首や肩コリなどのトラブルも増えてきました。

お仕事や生活を楽しく過ごすためにも、ケガの予防は大切になります。ご自身の身体の不調を感じた時、または予防のため、1～3の運動を行ってみましょう。

1.肩甲骨を動かし血流アップ　A&W　Ice Waterで背中スッキリ

2.首コリ予防　「うんうん」「いやいや」で首周りスッキリ

3.腰痛予防「前を見て！おしりを押して1.2.3!」

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