自宅でリラックスして座っている姿勢を想像して下さい。股関節・膝関節は曲がっており、背中は丸まってないですか？ずっと同じ姿勢ではないですか？これでは股関節の周辺や膝の裏を圧迫するため、下肢の血流や体液の循環も悪くなります。また背中を丸めた姿勢で息を吸ってみてください。たくさん吸うことが難しいと思います。今回はヘアゴムを使って凝り固まった股関節から上半身をほぐし、新鮮な空気を沢山吸い全身の血流をアップ […]
日本人の成人が平日に座っている時間は世界一長いと言われています。世界20カ国の平均が5時間なのに対し、日本人は7時間です。また40～64歳の日本人を対象に調査したところ、1日の平均的な総座位時間は8〜9時間という報告があり、高齢者では更にその時間が長いことが想像できます。そこで今回は長時間の座位姿勢で必要範囲内でしか動かしていなかった上半身を、ヘアゴムを使用してリフレッシュしましょう。 監修：理学 […]
このページでは「みんなでお手軽エクササイズ」の関連動画や過去動画をご覧いただけます。 簡単ヘアゴムエクササイズ「体ほぐし＆下半身筋力アップ」編 ヘアゴムバンドの作り方 ウォーキングの極意 誰にも気づかれずに「こっそり運動」 知って得するこむら返り対策 無料健康講座「ヘアゴムエクササイズ まじゅん運動」 腰痛予防♪「前をみて！おしりを押して１・２・３♪」 ヘアゴムエクササイズ「快適ウォーキング」 コ […]
