朝起きてすぐの運動は体に負担がかかりやすい？
- 2019.07.25
- お手軽エクササイズ
今回より読者の皆さまへ健康の最新情報・知識など、健康ライフに役立つ健康豆知識を提供します。マスメディアの情報に左右されず、自分に合った自分のできる範囲で健康づくりの実践と「自己管理能力」を高める事を目的として、専門知識を有するスタッフが厳選した内容となっていますので安心してご一読下さい。 文：理学療法士長嶺 敦司（ながみね あつし） ①朝起きてすぐの運動は体に負担がかかりやすい？ 起床直後の運動は […]
お手軽エクササイズ
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座り姿勢で固まった体をほぐそう！ 股関節・上半身！捻じってク～ルクル
- 2019.04.11
- お手軽エクササイズ
自宅でリラックスして座っている姿勢を想像して下さい。股関節・膝関節は曲がっており、背中は丸まってないですか？ずっと同じ姿勢ではないですか？これでは股関節の周辺や膝の裏を圧迫するため、下肢の血流や体液の循環も悪くなります。また背中を丸めた姿勢で息を吸ってみてください。たくさん吸うことが難しいと思います。今回はヘアゴムを使って凝り固まった股関節から上半身をほぐし、新鮮な空気を沢山吸い全身の血流をアップ […]
座り姿勢で固まった体をほぐそう！その1上半身！前も横も伸～び伸び！
- 2019.01.01
- お手軽エクササイズ
日本人の成人が平日に座っている時間は世界一長いと言われています。世界20カ国の平均が5時間なのに対し、日本人は7時間です。また40～64歳の日本人を対象に調査したところ、1日の平均的な総座位時間は8〜9時間という報告があり、高齢者では更にその時間が長いことが想像できます。そこで今回は長時間の座位姿勢で必要範囲内でしか動かしていなかった上半身を、ヘアゴムを使用してリフレッシュしましょう。 監修：理学 […]
Ryuew-ZA（リューザ） みんなでお手軽エクササイズ
- 2019.12.26
- Ryuew-ZAニュース, お手軽エクササイズ
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