やってみよう！ウォーキング・セラピー～歩くだけで幸せな気持ちになれるハッピーウォーキング～

文：理学療法士長嶺　敦司（ながみね　あつし）

　新型コロナウイルスの影響で先行きが不透明な中、強いストレスや不安を感じている方が多い状況ですが、そのストレスや不安を和らげるひとつの方法があります。それはナント
「歩くこと」です。ウォーキングやジョギングをしたあと気分がスッキリする。そんな経験は
ありませんか？ストレスや不安、依存症、うつ病までも実際に軽減する効果があるからです。そこで、今回紹介するのが、「ウォーキング・セラピー」です。

ウォーキング開始から分泌されるハッピーホルモン

ポイント１
まずは歩く時間は気にせずに5分だけでも歩いてみましょう。まだいけると思ったら時間を増やすと効果が実感できます。

ポイント２
携帯などは手に持たず（車や自宅に置いておく）歩きましょう。他から邪魔されないよう、プチ自分時間を確保します。

ポイント３
「今日は身体が軽い・重い」「気分がイイ・悪い」「気持いいな」など身体や感情を感じましょう。日々変わる自分自身と向き合いましょう。

ポイント４
緑の多い場所（西原運動公園、西原マリンパーク、吉の浦公園など）を歩きましょう。自然の音や匂いや景色が記憶や思考、感情を呼び覚まします。

かりゆし会の採用情報

かりゆし会では新しい仲間を募集しています

ハートライフ病院・ハートライフクリニック・ハートライフ地域包括ケアセンターを運営する社会医療法人かりゆし会の医師・看護師・薬剤師等の求人・転職・採用・リクリート情報を掲載しています。

給与・福利厚生をみてみる