おススメ情報 骨粗しょう症とはどんな病気？ 骨粗しょう症は一般的には骨が「スカスカになる」病気と言われています。その原因としては、加齢、閉経、栄養不良、運動不足などがあります。特に女性は閉経により女性ホルモンが減ると、骨がもろくなります。また、男性に比べて筋肉の量が少ない事も高齢女性で骨が減りやすくなる原因となります。 骨粗しょう症学会「生活習慣病骨折リスクに関する診療ガイドライン」2019 年版 […]
おススメ情報 今回は「ストレス解消法」 新型コロナウイルスの影響で先行き不透明な中、強いストレス、不安など増加している状況ですが、対処法として気持ちを和らげるひとつの方法があります。それはナント「歩くこと」です。ウォーキングやジョギングをした後、気分がスッキリする。そんな経験をしたことありませんか？ストレスや不安、依存症、うつ病までも実際に軽減する効果があるからです。そこで、今回紹介するのが、「ウ […]
沖縄県での新型コロナウイルス感染者が日々増加している今の状況。外出時のマスク着用が 徹底されている中で、熱中症も増えてきています。マスク着用時は熱がこもりやすく、普段より喉の渇きを感じにくくなります。まだまだ暑い日が続きますので、くれぐれもお気を付け下さい♪ おススメ情報 熱中症を引き起こす可能性 行動 体 環境 ・激しい運動・慣れない運動・長時間の野外作業・水分補給をしていない ・高齢者、・持病 […]
新型コロナウイルス感染症の拡大防止には、人と人との接触や移動を減らすことが重要です。不要不急の外出の自粛が求められ、緊急事態宣言が発令後の4月～5月の間は、自宅で余儀なく過ごす時間が増えました。こうした不活発な状態が続くと、健康に悪影響を与えることが分かっております。 生活不活発病（廃用症候群）と呼ばれ、様々な症状が現れてきます（表１）。 全身に影響するもの からだの一部におこるもの 精神や神経 […]
梅雨も明けて、いよいよ夏本番ですね！まだまだ新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、これからの「新しい生活様式」 に慣れて、実践していきましょう! 今回は「新しい生活様式の実践例」についての内容です! おススメ情報 (1)娯楽、スポーツ等□公園はすいた時間、場所を選ぶ□筋トレやヨガは自宅で動画を活用□ジョギングは少人数で□すれ違うときは距離を取るマナー□予約制を利用してゆったりと(ハートライフクリ […]
６月に入り気温が高い日が増える中、緊急事態宣言解除後も新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐため、外出時や運動の際にもマスクを着用したまま行うなど、今の私達の生活の中に「マスク」は必需品となりました。そ・こ・で！ マスクを着けての運動は平気なの？ 熱中症に詳しい帝京大学医学部附属病院高度救命救急センター三宅康史センター長 まとめ 自宅で簡単！いつでも・どこでもヘアゴムエクササイズで鍛えよう♪ 其の1 […]
沖縄県でも緊急事態宣言が出された今。不要不急の外出を控えて自宅で過ごす「Stay Home 」「おうち時間」 を実践している事と思います。 なかなか自宅では運動出来ない。「３密」 を避け、外でのウォーキングはどうなんだろう…。今回は、ウォーキング時のソーシャルディスタンスについての内容です！ ①新型コロナウイルスが拡大する中で、安全にウォーキングを行う方法 他の歩行者やランナーとすれ違う時の注意点 […]
４月に入り、新年度がスタートしました！さて、新型コロナウイルス感染症の拡大防止のため、体調がすぐれない、 熱や咳がある場合は施設の利用を控えるようにお願い致します Ryuew-ZA LINE始めました♪ 現在、インターネットが普及した時代でLINEのユーザー数は世界で1億5000万人とも言われています。多くの人々が利用するツールを活用しリューザでもLINEの利用を開始しました。毎月のリューザニュー […]
①「身体活動量の低下」 ひと昔前と比較し、現代は家事のオートメーション化や車での移動など、自ら立つ・歩くなど、動かなくてもある程度、生活が快適にできます。その反面体を動かすことをあえて確保する時代になりつつあります。その状況を先に気づいて行動するかが、「人生100年時代！健康第一！」で元気に過ごすかの分かれ道と思います。 ②「分かっているがなかなか出来ない！なんでだろう？」 図１を参考にして、日々 […]
2月に入り、だんだんと寒くなってきましたね。運動すると身体がポカポカしてきて暖かくなりますよね♪室内と外では、寒暖差があるので身体を冷やさないように気を付けて下さい。今月は「サルコぺニア」についてお話ししたいと思います(^o^)丿 「サルコぺニア」のいろは 先月のリューザニュースでは、「フレイル」についてのお話しでした。今回は、フレイルに関連して、「サルコぺニア」について説明します。そもそも「サル […]
