Ryuew-ZAニュース　2020年6月号　マスクを着けての運動は平気なの？

６月に入り気温が高い日が増える中、緊急事態宣言解除後も新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐため、外出時や運動の際にもマスクを着用したまま行うなど、今の私達の生活の中に「マスク」は必需品となりました。そ・こ・で！

マスクを着けての運動は平気なの？

• マスクをして運動をすると冷たい空気で肺を冷やすことが　できなくなり、体に熱がこもりがちになるので熱中症の危険性が高まります。
• マスク着用での運動は呼吸が苦しくなりますので、ご自身で感じる運動の強さを「すこし楽である」程度に調整してください。　

熱中症に詳しい帝京大学医学部附属病院高度救命救急センター三宅康史センター長

まとめ

自宅で簡単！いつでも・どこでもヘアゴムエクササイズで鍛えよう♪　其の1

膝伸ばし

左右10回程度行いましょう！ももの前の部分大腿四頭筋に効きます。

もも上げ

こちらも左右10回程度行いましょう。腿の付け根の腸腰筋に効きます。

やり方など詳しく知りたい方は、遠慮なくスタッフまで声を掛けてください♪ヘアゴムはパンフレット付きで販売もしています♪

ハートライフクリニック情報！

6月の糖尿病基礎講座は新型コロナウイルス感染症が拡大防止して いる状況を受け、休講となりますが、各専門職が作成した糖尿病療養冊子「ありんくりん本」がクリニック内にございますので、ご覧いただけると幸いです。

こちらからもPDFでご覧いただけます。

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