Ryuew-ZA ニュース 2022年4月号　コロナ禍における世代別運動不足の問題

コロナ禍においては、何よりも「感染予防が第一」です。
しかし、その中で、じわじわと運動不足身体活動量不足による様々な健康度の低下が見られるようになっています。
高齢者にはフレイル要介護のリスクが高くなる 、働き盛りにはメタボリックシンドロームなどそれぞれの世代において健康二次被害が見られるようになり早急に対策を考えるべき時期がきていると思われます。

高齢者への影響

運動量や人とのかかわり減ると、筋力低下による転倒・骨折、認知機能の低下などが起こり、寝たきりや要介護のリスクが高まります。

こんな変化はありませんか？

• 散歩や買物などで外出することが減った
• 歩くスピードが以前より遅くなった
• 他の人との交流が減った 例えば週 1 回未満
• 買物に行けないなどで、バランスの良い食事ができていない
• 他の人に同じことを何度も尋ねるようになり、物忘れが気になるようになった
• 以前と比べると、ふくらはぎが細くなった
• 家族や友人との接触も減ったため会話が減り、滑舌が悪くなってきた
• 最近、楽しいと感じることがほとんどない

フレイルとは

感染症予防のために外出の自粛で社会参加が制限されたり自宅にいる時間が増えた結果、体力や気力が低下して、一気に老化が進むことです。

働き盛り世代

全国20～69歳までの男女に行った調査では、コロナ渦で「運動不足になった」 と答えたのは 61.7% でおなか周りが太ったと答えたのが約９割もいました。 働き盛り世代は在宅ワークなども増え、長時間のパソコン業務やデスクや椅子などの作業環境が悪く、腰を丸める、猫背になるなど姿勢悪化が続いているからです。また通勤時間が減って歩くことが少なくなることで、腰痛、肩こりなどが増えてきています。

お家で出来るかんたん運動

NPO法人日本健康運動指導士会会報No.183より

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