Ryuew-ZAニュース　2020年10月号　ストレス解消法

おススメ情報

今回は「ストレス解消法」

新型コロナウイルスの影響で先行き不透明な中、強いストレス、不安など増加している状況ですが、対処法として気持ちを和らげるひとつの方法があります。それはナント「歩くこと」です。ウォーキングやジョギングをした後、気分がスッキリする。そんな経験をしたことありませんか？ストレスや不安、依存症、うつ病までも実際に軽減する効果があるからです。そこで、今回紹介するのが、「ウォーキング・セラピー」です。

仕事場、自宅などに閉じ込められたときに起きること

一日の大半を職場・自宅で過ごし、常に仕事のこと・家庭のこと等が頭から離れない生活を送っていると、ストレスホルモンの分泌量が増加し、その状態が続くと、苛立ち、不安、うつ、アドレナリン依存症（スリルや興奮を追い求めずにはいられない状態）など、さまざまなトラブルにつながります。

痩せるために歩く？ではなく今回は「幸せに向かって歩く」

ストレスホルモンに、対抗手段としてウォーキングをすると、「幸福ホルモン」と言われるエンドルフィンとともに、オキシトシンが分泌されて体内をめぐるため、すぐに効果を感じることができます。

やってみよう！ウォーキングセラピー

～歩くだけで幸せな気持ちになる！パッピーウォーキング～

• まずは時間を気にしないで歩いてみる（行動）5分でもOK！まだまだいけると思ったら時間を増やすと効果が実感できます。
• 携帯などは手に持たず（車や自宅に置いておく）歩く他から邪魔されないよう、プチ自分時間を確保する。
• 緑の多い場所（西原運動公園,西原マリーンパーク,吉の浦公園など）自然の音や匂いや景色が、記憶と思考、感情を呼び覚まします。
• 体や感情を感じる「今日はカラダ軽い・重い」「気分がイイ・悪い」「気持いい～な」など、日々変わる自分自身と向き合う。

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