Ryuew-ZA ニュース 2026年2月号　筋肉の質がカギ　～量だけではなく、筋肉の「中身」を意識した健康づくり～

筋肉の「量」と「質」の違い
筋肉量が多い＝筋肉の質が良いではありません。筋肉の「量」が十分にあっても「質」が低下していることがあります。逆に、筋肉量が少なくても、「質」が保たれていればある程度機能が維持されることがあります。

筋肉の第3の指標

筋肉量より「使える筋肉」＝「筋肉の質」が
あなたの未来を左右する！

筋質が高いとは？

運動やトレーニングなど日頃から筋肉を多く使っている

筋質が低いとは？

加齢やむくみ、またデスクワークなど日頃から筋肉を使っていない

・体重がかかった状態での運動が禁止されている方
・人工関節の手術を受けられた方・現在痛みや腫れがある方

筋肉は加齢や運動習慣の有無により、筋肉の質が変化します。カラダを細胞レベルで分析し、「筋肉の質」をチェックします。

・肉類⇒牛肉、豚肉、鶏肉(脂質が少ないお肉がおススメ)
・魚介類⇒魚、エビやイカなど
・卵
・乳製品⇒牛乳、ヨーグルト、チーズ
・大豆食品⇒納豆、豆腐、豆乳

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