こっそりシリーズパート１　座ったまま「こっそり背筋・体幹」で猫背予防！

• 2025.04.28
• ASUNARO No.121
• Ryuew-ZAニュース, お手軽エクササイズ

文：理学療法士　長嶺　敦司（ながみね　あつし）

猫背は老けて見える原因と言われています。 原因として考えられるのが体幹（胴体）・背筋の筋力不足です。そこで、今回はこっそりシリーズパート１背筋・体幹編「誰にも気付かれずこっそり背筋・体幹！」を紹介します。背もたれのある椅子（ソファー、車のシートなど）に座りながら効果的に背筋と体幹を強化します。シャキ！と若々しい姿勢を目指しましょう！

目次

• 1. こっそり背筋　10～１５回程度
• 2. こっそり体幹　10～１５回程度
  • • 2.0.1. 呼吸のポイント

こっそり背筋　10～１５回程度

こっそり体幹　10～１５回程度

呼吸のポイント

「（回数）ふ～ふ～」と声を出すとお腹の力（腹圧）が入りやすくなります。

ハートライフクリニック２階 疾病予防運動施設リューザ会員募集中！
無料体験も実施中！一緒に運動しましょう！☎098-882-0050

かりゆし会の採用情報

かりゆし会では新しい仲間を募集しています

ハートライフ病院・ハートライフクリニック・ハートライフ地域包括ケアセンターを運営する社会医療法人かりゆし会の医師・看護師・薬剤師等の求人・転職・採用・リクリート情報を掲載しています。

給与・福利厚生をみてみる

• Bluesky

• 前の記事
  

  生活困窮者自立支援制度についてご存じですか？～ひとりで抱え込まず、まずはご相談を～ 2025.04.28

• 次の記事
  

  第3回おきなわ子どもメディカルラリーを開催しました！ 2025.04.28