ペンギンポーズでバイバイ二の腕！～二の腕スッキリ！姿勢シャキ！～

文：理学療法士　長嶺　敦司（ながみね　あつし）

　夏本番！二の腕が気になるという方も多いのではないでしょうか？二の腕「上腕三頭筋」の
役割は、肘を伸ばし、腕を後ろにします。肩甲骨に付着しており、姿勢の改善も期待できます。
　ペンギンポーズでバイバイと手を振って二の腕スッキリ！姿勢シャキ！を目指しましょう！

使って！二の腕！タプタプの原因

１.筋力の衰えによる脂肪の蓄積
日常動作は体の前で行い、その姿勢は肘・肩を前方に曲げて動作をおこないます（図：赤丸/上腕二頭筋：力こぶ）。しかし二の腕は使われる機会が少なく、加齢と共に皮膚もたるみやすくなるため、二の腕はタプタプに…。
２.姿勢の乱れ
猫背や巻き肩など、姿勢の乱れも原因のひとつです。猫背になると、背中や
肩の筋肉が働かないため、繋がる二の腕の筋肉も使われない状態が続きます。