【月替わりランチ】3月はカレー香るチキンのトマト煮込み♪

 

 

こんにちは^^

 

最近すっかり暖かくなりましたね

 

3月は卒業や年度末などあわただしいシーズンですね

 

ぜひohanaでゆっくりしに来てください

 

さて遅れてしまいましたが(毎度のことですが…) 今月のヘルシーランチをご紹介します

 

【3月のランチ】

カレー香るチキンのトマト煮込みランチセット

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*チキンのトマト煮込み

*こんにゃくと野菜の味噌田楽

*あおさこんにゃく麺

*サラダ

*もっちりきなこケーキ

*すまし汁

*玄米or白米

*ドリンク

こちらは527kcalとなっています

 

こんにゃくと寒天もたっぷり使っているので食物繊維は10gオーバー

 

一日の目標量の約半分量の食物繊維がこちらのランチで摂れちゃいます

 

ぜひお試しくださいませ~~

 

ohanamine

 

Healthy cafeohana

https://www.heartlife.or.jp/blog_ohana/7643/

インスタグラムもやっています!→  healthycafe_ohana で検索ください!

 

電話/FAX 098-882-0087 

 

住所 沖縄県中頭郡西原町字掛保久288番地(ハートライフクリニック2階)

【お知らせ】営業時間の短縮について

 

 

こんにちは^^

 

ohanamineです

 

いつもohanaをご利用いただきありがとうございます。

 

都合により、営業時間を一時期の間だけ短縮いたします。

 

<現在>

8:30~15:00

 

<変更後>

8:30~14:00(ラストオーダー13:30)

 

お客様にはご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。

 

また、以前の営業時間に戻るときはこちらでお知らせいたします。

 

 

 

 

 

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【月替わりランチ】うじら豆腐のきのこあんかけ松花堂セット

 

 

こんにちは^^

 

ohanamineです

 

2月に入って暖かくなったり寒くなったりと気温の変化が著しくなってきましたが

 

みなさま風邪などひいていないでしょうか??

 

さてさて、今月のランチをご紹介します

 

【うじら豆腐風 きのこあんかけの松花堂セット】

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*うじら豆腐風きのこあんかけ
*あおさ蒟蒻麺

*たたきごぼう

*大根の柚子こしょう漬け

*レンコンのきんぴら

*ミニサラダ

*味噌汁

*玄米or白米

*低カロリーゼリー

*ドリンク

 

こちらで520kcal

 

うじら豆腐風は長芋を加えてふっくら

れんこん、ひじきなど具だくさんで味も食感も楽しい一品です

 

是非お試しください~~

ohanaでお待ちしています

 

 

 

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【月替わりランチ】1月はロール白菜♪

 

新年あけましておめでとうございます^^

 

ohanamineでございます

 

本年もよろしくお願いします。

 

ohanaは1月7日より通常営業していますよ

 

1月に入りランチが変わりましたのでお知らせです

 

【1月のランチ】タジン鍋で「お魚のロール白菜」ランチセット

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*お魚のロール白菜

*かんぴょうのからし和え

*ひじきの煮物

*サラダ

*ショウガのすまし汁

*玄米or白米

*あまがし

*ドリンク

 

こちらで464kcalとなります!

 

年末年始でくわっちいたくさん召し上がったと思うのでこちらのランチで胃腸と身体を癒してみてはいかがでしょうか…

 

ロール白菜にはお魚がまかれているので、不足しがちな魚の栄養もとれますよ~~^^

 

ぜひお試しください!

 

 

 

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【月替わりランチ】12月はおでん定食

 

 

こんにちは^^

 

ohana mineです

 

暑くなったり、寒くなったりと変なお天気が多い12月です…。

 

みなさん体調は崩していないですか??

 

さて、少し遅れてしまいましたが【月替わりランチ】のご案内です!

 

【12月のランチ】てびちが入ったおでん定食

 

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*てびちのおでん

*あおなのおひたし

*あおさこんにゃく麺

*ミニサラダ

*味噌汁

*玄米or白米

*オレンジパンなこった

*ドリンク

 

こちらで542kcalとなっています^^

 

パーティーや忘年会などでカロリーオーバーになっていませんかー??

 

ohanaのランチでぜひリセットしませんか^^?

 

 

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【月替わりランチ】11月はグラタンランチ!

 

こんにちは^^

 

ohanamineです

 

だいぶ久しぶりの更新になってしまいました…

 

11月に入ってだいぶ秋らしくなってきましたので、グラタンランチを始めました~~

 

【月替わりランチ】お魚と南瓜のグラタンランチ

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*玄米or白米or胚芽ロールパン

*お魚と南瓜のグラタン

*ラタトウイユ

*サラダ

*あおさこんにゃく麺

*野菜スープ

*豆腐入りブラウニー

*ドリンク

 

こちらで541kcal

 

グラタンにお魚を使用しているので低脂質!

他にも随所に脂質カットの裏ワザが…

詳しくはご来店の際に栄養士が解説します^^

食物繊維はたっぷり入っているので、食生活が気になっているかた、ぜひオススメしたいランチですよ~~!

 

ご来店お待ちしています

 

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【お知らせ】10月以降のデコレーションケーキ注文受付について

 

 

いつもohanaのご利用ありがとうございます^^

 

さて、タイトルにもある通り、

 

10月以降、デコレーションケーキ注文受付をしばらく中止させていただきます。

 

毎月糖質offケーキを注文してくれているお客様やオリジナルデザインケーキを楽しみにしてくれているお客様にも申し訳なく思っています。

 

しばらくの間、マンパワー不足でお休みさせていただきます。

 

また再開する際にはこちらのブログでお知らせいたしますので、よろしくお願いします

 

ケーキ以外の部分で皆様のお役に立てる新しい企画も考案中ですので、

今後ともohanaをよろしくお願いします

 

 

ohanamine

 

 

 

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【月替わりランチ】9月は揚げていない「焼き豚カツ」♪

 

こんにちは^^

 

ohanamineです

 

9月に入ってもまだまだ暑いですね!

 

とは言え食欲の秋…

 

がっつりたくさん食べたい…だけどカロリーが気になる

 

そんなあなたにお勧めなのがこちらっ

 

 

【9月のランチ】揚げていない”焼き”豚カツご膳

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*焼き豚カツ

*玄米or白米

*夏野菜カレー炒め

*モウイドウフ風

*自家製無縁ピクルス

*あおさこんにゃく麺

*ひじきぶっかけサラダ

*野菜のコンソメスープ

*低カロリーゼリー

*ドリンク

 

こちらで535kcalとなっています

 

ご来店お待ちしています^^

 

 

 

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【新メニュー】腎臓食ランチ始めます♪

 

こんにちは^^

 

9月が始まりましたね♪

 

まだまだ沖縄は暑いですが、だんだんと日暮れが早くなっているのを感じます…

 

さて、【9月の月替わりランチ】のご紹介の前に

 

新メニューのご案内です

 

かねてから、やりたかった企画…

 

【腎臓病食のランチ】です!

 

その名も【ちゅらま~みランチ】

 

豆が入っている訳ではなく、腎臓がそら豆のような形をしていることから名づけられました。

 

腎臓食とは、たんぱく質制限、減塩、カリウム制限されて食事のことです。

 

腎機能食害を患っているかたでも、楽しく美味しく外食を楽しんでもらいたいっ

 

そんな思いがあってメニュー開発に取り組んできました。

 

来週あたりからやっと発売できそうです♪

 

【低たんぱく米を使ったライスコロッケ】

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見た目もですが、「これが制限食??」と思っちゃう美味しさです^^

 

腎機能が気になる方やそのご家族様にぜひ試していただきたいですね~◎

 

 

ohanamine

 

 

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【月替わりのヘルシーランチ】ゆず香る!低カロリー冷麺

 

こんにちは^^

 

ohanamineです

 

暑い日が続いていますが、みなさん夏バテはしていませんか?

 

こう暑いと何も受け付けないですよね~

 

そんな夏バテ気味な方におすすめランチをご紹介します

 

【8月の月替わりランチ】

ゆず香る!低カロリー冷麺のランチ

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*低カロリー冷麺

*タンドリー魚 

*おにぎり(玄米or白米)

*ゴーヤー肉巻き

*青菜の和え物

*味噌汁

*羊羹

*ドリンク

 

これで517kcalです

さっぱりとした冷麺は食欲が落ちた胃を癒してくれることでしょう^^

蒟蒻を使っているので中華めんに比べると約-200kcalと低カロリーなうえ、

不足しがちな食物繊維も補えます 8-)

 

麺類なのでいつもより少し塩分高めですので、気になる方は冷麺のスープは残してくださいね

 

こちらは法人広報誌「あるなろ」夏号にレシピ掲載していますので、ぜひご覧ください~~

 

 

 

 

 

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