【月替わりランチ】ポッサム風ゆで豚野菜まきまきで韓国気分♪

 

こんにちは^^

 

ohanamineです

 

最近むしむしとして梅雨の走りでしょうか…

 

そんなだるーい気分を吹き飛ばすようなランチが始まっています^^

 

【5月のランチ】韓国料理ポッサム風手巻きゆで豚野菜

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*ポッサム風(ゆで豚)

*切り干し大根のキムチ

*しらたきのチャプチェ

*ひじきの三色ナムル

*味噌汁

*玄米or白米

*水ようかん

*ドリンク

 

こちらで523kcalです!

 

キムチは甘辛の味付けにして辛すぎず、どなたでも食べられるようにしていますのでご安心ください

 

ご来店おまちしています

 

 

 

Healthy cafeohana

https://www.heartlife.or.jp/blog_ohana/7643/

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電話/FAX 098-882-0087 

 

住所 沖縄県中頭郡西原町字掛保久288番地(ハートライフクリニック2階)

【ゴーヤーの日】ゴーヤー弁当いかがですか??

 

こんにちは^^

 

ohanamineです!

 

連休も終わり、蒸し暑くてなんだか身体がダルおも~~ってなっていませんか?

 

そんな日はゴーヤー弁当はいかがでしょうか

 

本日5月8日はごろ合わせで「ゴーヤーの日」なんです!

 

ゴーヤーはビタミンCを多く含み、レジャーで日焼けした肌を綺麗に整えてくれます

 

さらに、カリウムも多く含み、利尿作用を促すので高血圧のかたにもおすすめ食材です!

 

何より、ゴーヤーの苦さで疲れもふっとんじゃいますよね!

 

たくさんゴーヤー弁当作っています!

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ご来店お待ちしています!

 

 

 

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【月替わりランチ】4月は混ぜ合わせご飯膳♪

 

こんにちは^^

 

ohanamineです

 

新年度が始まって疲れが出てきている頃ではないでしょうか…

 

そんなときはohanaにきて心もお腹も身体も癒されにきてくださいねっ

 

 

さてさて【4月のランチ】のご紹介です

 

【酢しょうがが決め手!焼鯖の混ぜ合わせごはん膳】です

 

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*焼鯖の混ぜ合わせごはん(玄米or白米)

*自家製酢しょうが、薬味

*きんぴらごぼう

*あおさこんにゃく麺

*サラダ

*味噌汁

*低カロリーゼリー

*ドリンク

 

こちらのランチは532kcalとなります

 

焼鯖をほぐして、薬味を乗せて混ぜ合わせてからお召し上がりくださいませ

 

 

ご来店お待ちしています 8-)

 

 

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【新メニュー】ほんのり甘いカフェオレはいかが…?

 

 

こんにちは^^

 

ohanamineです

 

あっという間に4月を迎えました

 

新年度もよろしくお願いします

 

さて、ドリンクメニューに新メニュー

 

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ほんのり甘いミルクとohanaのおいしいコーヒーの2層のカフェオレです^^

 

よくかき混ぜてお召し上がりください

 

ほっと癒されて日々の疲れもふっとびますよ~~

 

ご来店お待ちしています

 

 

 

 

 

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【月替わりランチ】3月はカレー香るチキンのトマト煮込み♪

 

 

こんにちは^^

 

最近すっかり暖かくなりましたね

 

3月は卒業や年度末などあわただしいシーズンですね

 

ぜひohanaでゆっくりしに来てください

 

さて遅れてしまいましたが(毎度のことですが…) 今月のヘルシーランチをご紹介します

 

【3月のランチ】

カレー香るチキンのトマト煮込みランチセット

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*チキンのトマト煮込み

*こんにゃくと野菜の味噌田楽

*あおさこんにゃく麺

*サラダ

*もっちりきなこケーキ

*すまし汁

*玄米or白米

*ドリンク

こちらは527kcalとなっています

 

こんにゃくと寒天もたっぷり使っているので食物繊維は10gオーバー

 

一日の目標量の約半分量の食物繊維がこちらのランチで摂れちゃいます

 

ぜひお試しくださいませ~~

 

ohanamine

 

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【お知らせ】営業時間の短縮について

 

 

こんにちは^^

 

ohanamineです

 

いつもohanaをご利用いただきありがとうございます。

 

都合により、営業時間を一時期の間だけ短縮いたします。

 

<現在>

8:30~15:00

 

<変更後>

8:30~14:00(ラストオーダー13:30)

 

お客様にはご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。

 

また、以前の営業時間に戻るときはこちらでお知らせいたします。

 

 

 

 

 

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【月替わりランチ】うじら豆腐のきのこあんかけ松花堂セット

 

 

こんにちは^^

 

ohanamineです

 

2月に入って暖かくなったり寒くなったりと気温の変化が著しくなってきましたが

 

みなさま風邪などひいていないでしょうか??

 

さてさて、今月のランチをご紹介します

 

【うじら豆腐風 きのこあんかけの松花堂セット】

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*うじら豆腐風きのこあんかけ
*あおさ蒟蒻麺

*たたきごぼう

*大根の柚子こしょう漬け

*レンコンのきんぴら

*ミニサラダ

*味噌汁

*玄米or白米

*低カロリーゼリー

*ドリンク

 

こちらで520kcal

 

うじら豆腐風は長芋を加えてふっくら

れんこん、ひじきなど具だくさんで味も食感も楽しい一品です

 

是非お試しください~~

ohanaでお待ちしています

 

 

 

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【月替わりランチ】1月はロール白菜♪

 

新年あけましておめでとうございます^^

 

ohanamineでございます

 

本年もよろしくお願いします。

 

ohanaは1月7日より通常営業していますよ

 

1月に入りランチが変わりましたのでお知らせです

 

【1月のランチ】タジン鍋で「お魚のロール白菜」ランチセット

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*お魚のロール白菜

*かんぴょうのからし和え

*ひじきの煮物

*サラダ

*ショウガのすまし汁

*玄米or白米

*あまがし

*ドリンク

 

こちらで464kcalとなります!

 

年末年始でくわっちいたくさん召し上がったと思うのでこちらのランチで胃腸と身体を癒してみてはいかがでしょうか…

 

ロール白菜にはお魚がまかれているので、不足しがちな魚の栄養もとれますよ~~^^

 

ぜひお試しください!

 

 

 

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【月替わりランチ】12月はおでん定食

 

 

こんにちは^^

 

ohana mineです

 

暑くなったり、寒くなったりと変なお天気が多い12月です…。

 

みなさん体調は崩していないですか??

 

さて、少し遅れてしまいましたが【月替わりランチ】のご案内です!

 

【12月のランチ】てびちが入ったおでん定食

 

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*てびちのおでん

*あおなのおひたし

*あおさこんにゃく麺

*ミニサラダ

*味噌汁

*玄米or白米

*オレンジパンなこった

*ドリンク

 

こちらで542kcalとなっています^^

 

パーティーや忘年会などでカロリーオーバーになっていませんかー??

 

ohanaのランチでぜひリセットしませんか^^?

 

 

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【月替わりランチ】11月はグラタンランチ!

 

こんにちは^^

 

ohanamineです

 

だいぶ久しぶりの更新になってしまいました…

 

11月に入ってだいぶ秋らしくなってきましたので、グラタンランチを始めました~~

 

【月替わりランチ】お魚と南瓜のグラタンランチ

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*玄米or白米or胚芽ロールパン

*お魚と南瓜のグラタン

*ラタトウイユ

*サラダ

*あおさこんにゃく麺

*野菜スープ

*豆腐入りブラウニー

*ドリンク

 

こちらで541kcal

 

グラタンにお魚を使用しているので低脂質!

他にも随所に脂質カットの裏ワザが…

詳しくはご来店の際に栄養士が解説します^^

食物繊維はたっぷり入っているので、食生活が気になっているかた、ぜひオススメしたいランチですよ~~!

 

ご来店お待ちしています

 

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