【月替わりランチ】9月は鶏胸肉のレモン蒸し

 

こんにちは^^

 

ohanamineです

 

9月に入りましたが、沖縄はまだまだ暑いですね…

 

あっさりとしたこちらのメニューはいかがでしょうかっ?!

 

【9月のランチ】

香味ソース de 鶏胸肉のレモン蒸し

 

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*チキンのレモン蒸し

*ミニサラダ

*あおさこんにゃく麺

*かぼちゃサラダ

*きのことにんにくの芽のマスタードソテー

*生姜香るコンソメスープ

*玄米or白米

*低カロリーゼリー

*コーヒーor紅茶

こちらは553kcalとなります

 

今回も野菜たっぷり使っていますので、野菜不足が気になる方はぜひ!

 

また、こちらのランチは先月来てくれた実習生が立てた献立を参考に

 

作らせてもらいました^^

 

是非お試しください~~○

 

 

Healthy cafeohana

https://www.heartlife.or.jp/blog_ohana/7643/

インスタグラムもやっています!→  healthycafe_ohana で検索ください!

 

電話/FAX 098-882-0087 

 

住所 沖縄県中頭郡西原町字掛保久288番地(ハートライフクリニック2階)

 

*都合により、営業時間を一時期の間だけ短縮していますのでご注意ください!*

2019年2月~

<変更後>

8:30~14:00(ラストオーダー13:30)

お客様にはご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。

また、以前の営業時間に戻るときはこちらでお知らせいたします。

【月替わりランチ】8月は鯖トマトカレー

 

 

こんにちは^^

 

 

夏本番!湿気と暑さでばて気味のmineです

 

 

こんな日にはスパイシーなカレーを食べたくなります 8-)

 

だけどカレーは脂質、糖質が多い料理…

 

というわけで、ヘルシーなカレーを作っちゃいましたよ~~

 

【8月のランチ】スパイシー!やさいも摂れちゃう鯖カレー

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*鯖トマトカレー(玄米or白米)

*モウイのピリ辛炒め

*あおさこんにゃく麺

*きゅうりの胡麻和え

*ひじきのぶっかけサラダ

*低カロリーゼリー

*ドリンク

 

こちらで558kcalとなります

 

食べる順番で食後の血糖上昇が変わると最近話題ですが

 

ある実験では、鯖が食後高血糖を抑制したというデータが出たようです

 

是非、少しだけ鯖を口にしてからカレーを召し上がってください^^

 

ohanamine

 

 

 

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2019年2月~

<変更後>

8:30~14:00(ラストオーダー13:30)

お客様にはご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。

また、以前の営業時間に戻るときはこちらでお知らせいたします。

【月替わりランチ】今月は野菜不足解消ランチ!

 

こんにちは^^

 

ohanamineです

 

梅雨が明けて毎日日差しが強くて参ってしまいますね~~

 

こんな日が続くと、各種ビタミンの消費も大きいものです…

 

「がっつり!しっかり!野菜を食べたい!」そんなお客様の声にお応えしました!

 

【7月のランチ】

野菜たっぷり!ローストチキンサラダ

~温きのこソース添え~

 

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*ローストチキンサラダ

*ラタトゥイユ

*あおさこんにゃく麺

*コンソメスープ

*玄米or白米

*低カロリーゼリー

*ドリンク

 

こちらで481kcalとなります!

チキンはたっぷりのハーブで香りづけされており食欲をそそります…

サラダをしっかり食べたい!てときにちょうどいいランチですよ♪

 

皆様のご来店をお待ちしています~~

 

 

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2019年2月~

<変更後>

8:30~14:00(ラストオーダー13:30)

お客様にはご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。

また、以前の営業時間に戻るときはこちらでお知らせいたします。

【オードブル】ヘルシーオードブルはいかがですか?

 

こんにちは^^

 

ohanamineです

 

先日、オードブルのご注文をいただきましたのでご紹介です~~

 

「15時じゃーに丁度よくて、ヘルシーなオードブル」

 

とのご要望でしたので

 

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*鯖いなりずし

*味噌田楽(こんにゃく、セロリ)

*ちくわサラダ(チリシーザーソース)

*ポテトサラダバケット

*から揚げ

*ワッフル

*オートミールクッキー

 

特に味噌田楽と鯖いなりは大好評でした

 

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ご予約は1週間前までに承っています。

 

ご連絡、ご相談お気軽にどうぞ^^

 

 

 

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【低糖質】ホールケーキ販売一部再開のお知らせ【カロリー控えめ】

 

こんにちは^^

 

ohanamineです

 

予てからご要望の多かった低カロリー甘味料を使用したホールケーキの販売を

 

再開しています

 

今のところはベイクドチーズケーキのみとなりますが、

 

糖質控えめケーキをお求めのお客様に好評いただいています

 

ご予約は1週間前までに承っています。

 

ご連絡お待ちしています

 

 

 

 

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【萌え断】厚焼きの卵サンド

こんにちは~~

 

ohanamineです!

 

軽食のご注文をいただきましたのでご紹介~

 

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H嘉さんお得意の厚焼き玉子で萌え断サンドイッチ作ってみました~

 

夕方の会議でお腹空いている時間帯だと思うのでがっつり食べてもらえたらな~~

 

 

 

 

 

 

 

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【月替わりランチ】蒟蒻で作った冷やし麺♪

 

こんにちは^^

 

ohanamineです

 

蒸し暑い日が続いていますが、体調崩していませんか??

 

今の時期は体温調整が難しく、夏バテになるかたもチラホラ…

 

そんな季節にお勧めなランチをご紹介します!

 

【6月のランチ】蒟蒻で作った冷やし麺ランチ

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*あおさ蒟蒻麺で作った冷やし麺

*タンドリーフィッシュ

*ミニサラダ

*蒟蒻といろいろ野菜の味噌田楽

*青菜のおひたし

*すまし汁

*玄米or白米

*低カロリーゼリー

*ドリンク

 

野菜や蒟蒻をふんだんに使っているので、1/2日分の食物繊維をこのランチでとることができちゃいます!

 

さらにこちらのランチは439kcalと低カロリー!

 

ダイエットしたい方にもぴったりな「リセット食」になると思います^^

 

ご来店お待ちしています

 

 

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【月替わりランチ】ポッサム風ゆで豚野菜まきまきで韓国気分♪

 

こんにちは^^

 

ohanamineです

 

最近むしむしとして梅雨の走りでしょうか…

 

そんなだるーい気分を吹き飛ばすようなランチが始まっています^^

 

【5月のランチ】韓国料理ポッサム風手巻きゆで豚野菜

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*ポッサム風(ゆで豚)

*切り干し大根のキムチ

*しらたきのチャプチェ

*ひじきの三色ナムル

*味噌汁

*玄米or白米

*水ようかん

*ドリンク

 

こちらで523kcalです!

 

キムチは甘辛の味付けにして辛すぎず、どなたでも食べられるようにしていますのでご安心ください

 

ご来店おまちしています

 

 

 

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【ゴーヤーの日】ゴーヤー弁当いかがですか??

 

こんにちは^^

 

ohanamineです!

 

連休も終わり、蒸し暑くてなんだか身体がダルおも~~ってなっていませんか?

 

そんな日はゴーヤー弁当はいかがでしょうか

 

本日5月8日はごろ合わせで「ゴーヤーの日」なんです!

 

ゴーヤーはビタミンCを多く含み、レジャーで日焼けした肌を綺麗に整えてくれます

 

さらに、カリウムも多く含み、利尿作用を促すので高血圧のかたにもおすすめ食材です!

 

何より、ゴーヤーの苦さで疲れもふっとんじゃいますよね!

 

たくさんゴーヤー弁当作っています!

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ご来店お待ちしています!

 

 

 

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【月替わりランチ】4月は混ぜ合わせご飯膳♪

 

こんにちは^^

 

ohanamineです

 

新年度が始まって疲れが出てきている頃ではないでしょうか…

 

そんなときはohanaにきて心もお腹も身体も癒されにきてくださいねっ

 

 

さてさて【4月のランチ】のご紹介です

 

【酢しょうがが決め手!焼鯖の混ぜ合わせごはん膳】です

 

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*焼鯖の混ぜ合わせごはん(玄米or白米)

*自家製酢しょうが、薬味

*きんぴらごぼう

*あおさこんにゃく麺

*サラダ

*味噌汁

*低カロリーゼリー

*ドリンク

 

こちらのランチは532kcalとなります

 

焼鯖をほぐして、薬味を乗せて混ぜ合わせてからお召し上がりくださいませ

 

 

ご来店お待ちしています 8-)

 

 

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